減量やり始めに気を付けることは食べ過ぎないこと!!【空腹を満たすだけ】

減量に成功し男が最初にやることは共通して空腹を満たすように食事を食べているという点です。

これが一番難しい!!

簡単に言うと食べ過ぎるな!!
ということなんです。

やはりデキる男というのは自分を律してしっかり管理ができるのです。

その手始めとして、まず食事の管理から始めましょう。

ルールはこちらです。

食べ過ぎないことから始めろ

太る原因は食べ過ぎです。

摂取カロリーが多くそのカロリーを消費し切れないため太ります。

摂取カロリー＞消費カロリー=太るということは知っている人も多いです。

ならば、摂取カロリー＜消費カロリー=痩せるも当然と分かるでしょう。

しかし、今まで異常なまでにカロリーを摂取し続けてきた人にとって、
摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることは至難の業なんです。

いきなり摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくしようと、躍起にならないように注意して下さい。

まず、食べ過ぎない所から初めてみましょう。

少しづつ、摂取カロリーを正常値に戻していくところから初めていけば大丈夫です。

誘惑に勝つ方法をお伝えします。

モテている自分を想像して誘惑に勝つ

皆さんはモテたいと思って痩せることを目標にしているでしょう。

その不純な動機、完璧です！！

他にもこんな、不純な動機がありますよ。

・健康になって若く見られたい
・できる男に見られたい

痩せることができれば、少なからずそのどれもに近づくことができます。

適度に痩せれば健康になりますし、実際減量を成功させたという意味でも、できる男の一員になれます。

そのためにもまず減量を、始めることに集中しなければなりません。

最大欲求同士の戦い

我慢はキツイです。

当然のことですが今回特に三大欲求の一つ食欲との闘いになります。

今後かなりハイレベルなところまで痩せたいと思うのであれば、
スタート時点で食欲というバケモノは退治しておいた方がいいです。

健康的な食事とは食欲ではなく空腹を満たす行為なのです。

モテるとは三大欲求の中で行くと性欲になります。

食欲と性欲の戦いに持っていければ、まだ勝ち目はあります。

食欲を満たしてはいけない

食欲を満たすというのは、食べたいものを食べるということを指しているのではありません。

食欲とは既にお腹は満たされているにも関わらず、まだお腹に入るからと限界まで食べることを指しています。

これをセッ〇スに例えると、食べたいだけ食べ続けることは
既に疲れ果てているかもしれない女性の体を、同じ夜に何度も求めつづけて
自分だけが気持ちよくなっていることに他ならない。

満たすのは空腹で良い

食事管理ができている人は、空腹を満たすことが食事だと捉えられている。

何も空腹を感じなくなれば、腹三分目でも終われという話ではない。

お腹の具合を女性と見立てた場合、腹八分目に抑えて次行こうと思えば行けるが
次回にお預けという程度にするくらいが一番気持ち良いでしょう。

まだ入るが、お腹は十分に満たされたという状態を作りましょう!!

空腹に負けない方法

空腹に負けてしまうことはよくあることでしょう。

空腹に負けないためには、満腹と感じさせる工夫が必要です。

よく噛んで空腹に勝つ

噛む回数を増やすと満腹中枢が刺激され満腹を感じやすくなります。

食事を始める時にまず野菜から食べてよく噛み、そしてメインにうつると食べ過ぎを防げるとされています。

また、噛むことに集中できない人は食べることに集中してみましょう。

・食感
・舌触り
・味の広がり
・匂い

食感、舌触り、味の広がり、匂いに集中しながら食べることで自然と噛む回数が増えます。

コース料理の様に品数増やす

コース料理は早食いや大食いができないので食べ過ぎ予防になります。

あるテレビ番組で「いつまでもお腹いっぱいにならない我が息子に、なんとかご馳走様を言わせたい」という企画がありました。

そこでは「コース料理で食事を摂ってみる」という方法が試され成功していました。

コース料理はバカ食いにならず、少しづつ料理を食べることができるため、徐々に空腹が満たされるという状態です。

まさに減量でもこの方法を応用して、食べ過ぎないようサラダを食べて、スープをのみ、メインデッシュを食べて、炭水化物を摂るなどの順番がおすすめです。

空腹を満たせ論まとめ

高校生の時に部活をやめてからというもの
運動と言うのは全くなく
それでいて食べる量は変わらずにいました。

社会人1年目の秋には82㎏到達していました。

空腹だけを満たすようになり
実際私は過去に82kgから76㎏までは
体重を落とすことができました。

因みにこれ
食欲を満たさず空腹だけを
満たす食事法に変えるだけでです。

誰でも今からできることですね。

早速初めてしまいましょう!!