断食後の回復食の取り方で
本当の意味での断食の成功を
勝ちとることができる。
間違ってもこれまでの我慢を
取り戻すかのように
暴食しないように気を付けること!!
二日間の断食後に
実際に食べた回復食を紹介する。
![](https://diet.stylemap.co.jp/wp-content/uploads/2019/03/断食して腸と食事を整える-注目の断食前日-【男性ダイエット日記①】-320x180.png)
断食後の回復食:朝
重湯を食べた。
表現としては飲むに近いかもしれない。
おかゆを作る要領で米を煮込む。
・お茶碗1杯の米
・1.3L程の水
・少量の塩
今回白米ではなく
発芽玄米を使用した。
玄米はGI値も低い。
固形物ではないが
口に物を入れる感覚に
涙がでそうになる。
ただ、やはりプロテイン飲料を
飲んでしまっていたからだろう。
味としては少し物足りなく感じた。
これは完全に弊害が出ている。
これは断言できる。
不正かもしれないと伝えたが
基本的に飲まない方が良いと感じた。
断食後の回復食:昼
断食後の昼は蕎麦を食べた。
一般的な立ち食い蕎麦屋で
たまごとじそばを食べた。
涙が出そうなくらい美味しかった。
この時、赤ちゃんに食べさせて
あげるかのようによく噛んで
形がなくなってから飲みこんだ。
腸に負担をかけないように
ゆっくりと口に運んで
噛みしめて食べた。
1杯260円の蕎麦で人は空腹が
満たされるのだ。
断食後の回復食:夜
スーパーで豆腐、めかぶ、納豆、卵を購入。
まだ、米を食べるのを避けたいと思い
豆腐で代用。
そして、比較的食べやすい
ネバネバなめかぶや、納豆を混ぜて
よく噛みながら食べた。
最初の1日は絶対に贅沢をしないと
決めていたので
あえて、こんな夜ごはんにしました。
しかし、これでも満足感を十分感じました。
こうして、少しずつ
いつも通りの食事を取り戻していくのです。
![ダイエットでモテるようになる男に共通する食事の摂り方!【空腹を満たす】](https://diet.stylemap.co.jp/wp-content/uploads/2019/01/belly-2354_640-1-320x180.jpg)
断食後の体調
取り上げたい点は便。
この日、前日は何も食べていないので
基本的には何もでません。
しかし、それでも便意は感じて
お手洗いに向かうことになります。
極めて少量の便が排出されるのですが
これは実は腸内にこべり着いた
宿便と言われるものです。
宿便は長年大腸に放置された便のことで
毒素は排出し血液を汚します。
これが排出されるので
身体は頗る快調に感じます。
とにかくお腹の不調は
万全になることでしょう。
中には好転反応で下痢を催している
場合もあると思うのでその場合は
断食をやめて2,3日後に
復活するかもしれませんので
楽しみにしておいてください。
![断食を成功させる正しい目的意識でリバウンド知らず【腸を休めたい】【食生活を整えたい】](https://diet.stylemap.co.jp/wp-content/uploads/2019/02/名称未設定のデザイン-24-320x180.png)
話題のメディカルダイエットを徹底解説!