断食を減量の一環として
行おうと考えている方にひとつ
大切なことを伝えます!!
断食を痩せる目的にするな!!
ということです。
なぜか？？
すぐ太るからです。
え？？やる意味ある？となりますが
もちろんメリットもあります。
正しい目的を踏まえて
どの様に実践していけばよいか
今回の記事では紹介していきます。
断食の正しい目的は
断食の正しい目的は2つです。
腸を休め本来の働きを取り戻させること
食生活を正常にし痩せる身体を作ること
これらを頭に入れることができれば
支離滅裂な断食前後の行いを
正常に乗り切ることができるでしょう。
一時的に痩せることが目的なら
今すぐ考えを改めて下さい。
・減量をしたいがどうしても
食べ過ぎてしまう
・腸の調子がおかしく基礎代謝も低い
・減量をしているが停滞期を迎えている
これらを改善したい人たちに
断食をオススメします。
最適な期間は
断食に最適な期間は
1日から3日間です。
ただ、1日だけであれば
それほど難易度も高くないので
食生活を正常化に対して
どれだけの効果が得られるかは
人によってかなりばらつきが
でるかもしれません。
始めてやる人は2日
2度目以上の人は3日
これから何度もするつもりの場合1日
を何度もくり返すのが良いです。
前日の過ごし方
前日は必ず暴飲暴食は避けてください。
特に前々日の夜からお酒は控えても
良いです。
前日から断食は始まっているというつもりで
制限を始めて下さい。
なるべく消化に良い物や
固形物の少ないものを選んで摂取することを
オススメします。
うどんなど。
おかゆも良いですね。
風邪を引いた時に食べる物の
イメージで問題ないです。
断食のやり方
断食を開始し、水をしっかり飲みましょう。
ジュースクレンズという手法で
断食を行う場合は
朝起きてすぐの水を飲んだ後は
コールドプレスジュースを飲みましょう。
こまめに水を飲むようにし
固形物は摂らないようにします。
なぜか？
腸を動かしたくないからです。
痩せることを目的にしてしまっていると
いつもより少ないしいいだろうと
ここで食べてしまう可能性があります。
回復食が最重要
回復食は重湯から!
断食が終わり1日目の朝。
あなたは、物を口に入れても良い
幸せに涙を流すことになります。
最初に何を食べようか!!
ラーメン？ステーキ？寿司？
いっぱい食べたーい!!となりますが
まず重湯にして下さい。
米をクタクタに炊いてできあがった
出汁に少量の塩をまぶした物。
なんでだよ!!と思うかもしれませんが
何日も動いていなかった腸に
ラーメンや、ステーキが入ると
確実に不調をきたします。
さらに過剰なカロリー摂取で
断食期間の行いは全て無駄になります。
重湯から口につけて
夜くらいには固形物が少ない
スープなどを飲むくらいがベストです。
2日目にうどんなどをよく噛んで
食べること。
断食後はよく噛んで食べること。
実際に得られる効果
これらにより実際に得られる効果として
良くネットで語られていること以外を
お伝えします。
・少量の食事でも満足感が得られる
・便の臭いがましになる
・食事に対する感謝が生まれる
以上です。
これだけでもやった甲斐があります。
さらに、下痢や便秘などにも効くことは
良く知られていますが
花粉症や、アトピーなども
ネット界隈では治ると言われています。
是非試してみてはいかがでしょうか。
①一時的な痩せを目的にしない
②腸を整えることを目指す
③食生活を整えることを目指す
④断食中は腸のためと言い聞かせる
⑤断食後の食事も腸を一番に考える
これで皆さんも断食マスターだ!!
断食に取り組んでみてください!!
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