チートデイ当日は運動しなくてもいいです。
この記事ではチートデイの当日に運動をしなくてもいいかどうか気になっている人向けに
チートデイの最適な過ごし方を紹介しています。
・まさにチートデイ当日の方
・今からチートデイをしようとしている方
・前回チートデイに失敗した方
チートデイは摂取カロリーを過剰にし
ホメオスタシスの状態から抜け出すことを目標としています。
チートデイを成功させて、理想的な身体を手にいれましょう。
チートデイに運動は関係なし
チートデイに運動は関係ありません。
普段しているかしていないかも重要ではありません。
チートデイをする必要がある人は
「食事制限」をしていてかつ「停滞期」に突入している人です。
停滞期の理由はホメオスタシスの状態にあるからです。
そしてチートデイでは摂取カロリーを過剰にすることで
ホメオスタシスの状態から抜け出し翌日からの食事制限で
また痩せるようになることを目指します。
つまり、運動をして摂取したカロリーを消費してしまうと
せっかくたくさん摂取したカロリーが少なくなり意味がなくなってしまうのです。
⇒【痩せるにはまず食事から】
⇒【リバウンドするのみホメオスタシス】
チートデイ前日の過ごし方はいつも通り
チートデイ前日は特にいつもと変える必要はありません。
いつも通り、気を抜かず減量食を食べましょう。
ここで注意すべきなのは
明日チートデイだしいいだろうと過剰に食事をとること。
絶対にそんな甘えをゆるさず、徹底的に食事制限を継続させておいてください。
まずもってチートデイは甘えさせる日ではありません。
人が持つ身体の仕組みと戦う努力が必要な行為です。
⇒【断食も前日が大切!体験談】
チートデイの当日はとにかく食事量を増やす
当日は摂取カロリーを気にして食べるようにしましょう。
絶対に、もう食べられないからいいやはやめましょう。
私はいつもの3倍の摂取カロリーをオススメしています。
食べきれず少なくなると身体を騙すに至らず
普通にたくさん栄養が吸収されて太る可能性があります。
過剰に食べて身体を騙すことが目的なので
妥協なしに食べるようにしましょう。
チートデイ翌日の過ごし方はいつも通り!?
チートデイ翌日の食事のとり方はまたいつも通りに戻しましょう。
ただし、トレーニングは前日の食べ過ぎでしんどいかもしれませんので
午後にすっきりした状態でやるのがオススメです。
トレーニングをしていない方は気にせず
いつも通りの食生活に戻しましょう。
これだけを気を付けることができれば
安全にチートデイを実践することができます。
⇒【チートデイの翌日に断食ヤバい】
⇒【チートデイ断食中にしたら危険】
⇒【チートデイは甘えじゃないから】
⇒【ケトジェニック中のチートデイ】
⇒【チートデイ以外の日の食事方法】
⇒【チートデイの摂取カロリーとは】
⇒【リフィードとチートデイの違い】
⇒【リフィードの完璧なタイミング】
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