オールブラン便秘に効かない!?ヨーグルトと混ぜるスゴイことに!?

オールブランを食べても便秘が治らず悩んでいる人に朗報です。

オールブランはヨーグルトと一緒に食べると便秘にめちゃくちゃ聞くようになります。

いやあ、それはもう試したよ！！という人向けにも
しっかりと別の対策を解説しています。

オールブランは便秘に効かない!?

オールブランは便秘に効きます。

もちろん、理論上はというのが正しくなります。

オールブランが便秘に効く理由は
食物繊維が豊富で胃腸の中で膨らんでくれるので腸内を洗浄してくれるからです。

宿便なども排泄され腸内環境が劇的に良くなるため
胃腸もその分活発に活動するようになります。

宿便とは、腸内に長く滞留している糞便のことである。

これは断食が腸内環境を整えてくれる理由と
手段は異なりますが同じです。

⇒【断食は痩せるためでなく胃腸のため!?】

こうした理由からオールブランは便秘に効くとされています。

しかし、実際とのところは「自分の身体には合わない」という結果になることはあります。

箒は掃除に適していますか？と聞かれると「はい」ですが
実際どこに使用するかによって効果が大きく異なってきます。

それと同じようにオールブランは便秘解消に適していますが
誰が使用するかによって効果が大きく異なってきます。

ヨーグルトの乳酸菌で効果倍増

オールブランとは別の効果で便秘解消の働きを促してくれるのがヨーグルトです。

ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれており、乳酸菌に便秘解消する働きがあります。

腸内を酸性側に傾け腸内の腐敗を抑えたり、腸のぜん動運動を助けて便秘を改善する効果があります。
(引用：ビオフェルミン製薬株式会社/乳酸菌とは)

オールブランと一緒にヨーグルトを摂取することで
食物繊維と乳酸菌の二刀流で便秘を治すことができます。

ヨーグルトと一緒にオールブランを食べる時は
バナナやはちみつなどを足してより食べやすくするのも得策です。

朝トレ後の定番第一食は、オートミール、オールブラン、黒豆、ヨーグルトのハチミツ牛乳がけ。
あと、食前にもずく。
特に黒豆ともずくは必ず食べるようにしています。 pic.twitter.com/lPYIhM9OTx

— 望月成晃 Masaaki Mochizuki (@mocchy_117) January 5, 2019

✩morning🐔
・ネオバターロール(黒糖,レーズン)
・ゆで卵,レタス
・バナナはちみつヨーグルト＋オールブラン
✩lunch☀️
・お弁当(炊き込みご飯,レタス,ポークビッツ,鶏肉ごぼう炒め,ハンバーグ,ゆで卵)
・コーヒーゼリー
・フルーツミックス
✩dinner⭐️
・トンテキ
・サラダ
・たけのこ
・いちご pic.twitter.com/7q0KCF9VHR

— Hime_diet🌻 (@hieeme) April 22, 2019

はちみつトースト、ウインナー茹でたやつ、ヨーグルト＆オールブラン、プルーン、コーヒー。 #朝食 #朝ごはん pic.twitter.com/7o0NmNK1Rt

— 甘酒 (@mi_ext) October 5, 2019

ヨーグルトで便秘治ったことないけど!?

世間ではそれで便秘が治っても、自分は全く効果なしです！！というあなたは以下も試してみましょう。

マグネシウムも便秘に効くと言われているので
ほうれん草などを摂取してマグネシウムを積極的に摂るもの良いでしょう。

もしオールブランにヨーグルトを食べる時にさらに追加するのであれば
らっかせいに豊富に含まれているので砕いて入れてもいいですね。

水分を摂取して便を水っぽくしましょう。

乾燥していると腸内でカチカチに固まり
それが宿便へとつながります。

宿便が貯まると毒素が充満する原因にもなるので注意しましょう。

程よい運動で、腸の働きも活発になります。

動かず寝転がってばかりいると、内臓まで怠けて動かなくなります。

無理は禁物ですが
階段を少し上り下りしてみたりいつもより長い距離を歩いてみたり工夫をしてみましょう。

このように今まで食べていたオールブラン同様便秘対策や
ダイエット対策にもなるのでオススメです。

その他の便秘対策サプリメントやダイエットサプリメントは以下を参照してください。