断食後に得られる素晴らしい効果は
「食が細くなる」「よく噛むようになる」
「腸の調子が良くなる」そして「痩せる」
である。
それ以外にも素晴らしい気づきがある。
メンタル的な部分にも
かなりいい影響を与える。
食べられない辛さが体験できるため
病気になって食べられなくなったら
地獄だなと感じます。
健康でいたいと、病気になる以外で
一番心の奥底から思える方法です。
そんな風にたくさんの良い影響を
及ぼしてくれる断食について
断食後の効果について解説します。
なぜ痩せるは副産物なのか
もちろん断食中食べずに過ごせば
終わった時には痩せるは痩せます。
しかし、リバウンドも多いに考えられるので
痩せたと認定して良いのは断食後1週間後も
維持できていた場合のみです。
そして維持するためには
先ほどメインであげた3つを大切にすること。
食が細くなる
よく噛むようになる
腸の調子が良くなる
これらの恩恵をかみしめていれば
最大限の効果を発揮することができる。
最大限の効果を発揮するには
効果を最大化するためには
3つの恩恵をかみしめることです。
噛みしめ続けるためには
次の心構えや行動が必要です。
・腸を大切に思う
・食べ過ぎない
・よく噛む
腸を大切に思う
今までおならや排泄物が臭かったのが
腸がすっきりし臭いが取れる。
お腹の奥底が痛かったり
食べ過ぎによる腸の疲弊が
解消されます。
そうすると、今の状態が
ずっと続けば良いのにと感じます。
そのためには、規則正しい食生活を
考える必要があります。
結果的にこの思いを持つことができれば
他2つの行動を自然ととることが
できるはずです。
食べ過ぎない
食が細くなるので、食べ過ぎないでいる
ことの難易度がめちゃくちゃ下がります。
これまで暴飲暴食を
繰り返していたとしてもです。
必ず、限界突破して食べてしまわないこと。
絶対に守って欲しいことはこれ!!
「また断食すれば良いやと思わないこと」
これを守らなければ
恐らく暴飲暴食は再発することでしょう。
よく噛む
よく噛んで食べましょう。
これは満足感を得られることと
腸を守るという目的があります。
腸に無駄に働かせたくなければ
切り刻んで食べられるように
しっかり噛んで食べましょう。
体重は78㎏から74㎏まで減少
私は今回の断食でこれだけ痩せました。
74kgだったのは断食最終日から6日後です。
完全に成功を果たしました。
断食直後は測っていません。
たまたま銭湯に行ったので測りました。
痩せることや体重への執着は
このレベルで十分です。
良い痩せ方ではない
体重が減ることで、お腹周りの脂肪が
減りましたが、やはり筋肉も減ったように
感じました。
基本的には炭水化物を元に脳や身体を
動かすエネルギーとしていますが
その摂取が抑えられる分
筋肉が消費されてしまいます。
男らしい身体になるには
ゴツゴツしている必要があります。
そのためにも
何度も断食で痩せようとすることは悪
という意識を持ちましょう。
やはり、痩せるというのは副産物なのです。
マクロ管理法、そして趣味に筋トレを
理想的な身体を作るためには
マクロ管理法を徹底しましょう。
マクロ管理法とは
マクロ栄養素である炭水化物、タンパク質
脂質を決まった量摂取する栄養の管理法
である。
これで減量をすれば、筋肉を残しながら
減量することでができるので
男らしい身体がしあがります。
そして、趣味に飲み会だのラーメンめぐり
など脂肪になるようなことは辞め
華金の金は筋肉の筋だと言わんばかりに
金曜日の夜は筋トレをしましょう。
これが、理想的な痩せ方である。
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